5 conseils pour lutter contre la déprime hivernale

Découvrez les conseils bien-être et produits préférés de Susanne pour éviter la dépression hivernale.

Pluie, froid, obscurité : l’hiver peut physiquement et mentalement affecter beaucoup d’entre nous. On parle alors de « blues de janvier » ou « déprime hivernale », surtout lorsque le manque de lumière pèse sur le moral. Afin de vous aider à traverser cette période, découvrez les conseils bien-être de Susanne pour prendre soin de vous.

1. Se relaxer durant son temps libre

Après une longue journée, recréez une atmosphère relaxante chez vous pour ne pas sombrer dans la dépression hivernale. Allumez une bougie parfumée, mettez votre musique préférée et respirez profondément. Vous pouvez également ajouter une touche chaleureuse avec un parfum d’intérieur, tel que notre Diffuseur de Parfum Équilibrant pour retrouver une sensation de bien-être. Si vous avez le temps, faites-vous couler un bain chaud pour une parenthèse relaxante, notamment avec notre Bain pour les Sens. Le parfum combiné d’ylang-ylang, de patchouli et de lavande apaisent le corps et l’esprit, tandis que les ingrédients à base de plantes laissent la peau merveilleusement douce. Immergez-vous dans une eau chaude à 37 à 38°C pendant au moins 20 minutes pour en profiter au maximum.

2. Une alimentation saine et équilibrée

Nous savons tous qu’une alimentation saine est essentielle pour son bien-être général. Un bon équilibre de nutriments est également important pour le moral et peut avoir un effet positif sur notre bien-être, surtout en hiver. Assurez-vous de manger beaucoup de légumes, de préférence de saison et d’origine locale, et d’avoir un apport suffisant en vitamines, protéines et glucides. De même, privilégiez les aliments riches en vitamine D, notamment le poisson, pour contrer le manque d’exposition au soleil et les effets de l’hiver. En cas de carence, misez sur les compléments alimentaires sous forme de gellules naturelles.

3.Prendre soin de soi

Accordez quelques moments rien que pour vous en ciblant vos besoins. Cela peut être une sortie au restaurant entre amis, un massage ou même un petit rituel de soins. Vous pouvez par exemple consacrer une partie de votre dimanche pour recréer une expérience spa chez vous. Nettoyer tout d’abord votre visage avec notre Gommage aux Enzymes pour éliminer les peaux mortes puis appliquez le Sérum Nutritif pour redonner de la vitalité à votre peau. Concluez votre rituel avec un bain de pieds avec quelques cuillères à café de Sel de Bain Minéral Alcalin, tout laissant poser une couche épaisse de Masque Hydratant pour choyer et nourrir la peau en profondeur, grâce à sa formule à base d’huile d’amande et de d’acide hyaluronique.

4. Adopter une routine de soins nourrissants

Pour un rituel complet le soir, notre Kit Soins Nourrissants réunit nos best-sellers pour le visage et le corps afin d’hydrater votre peau de la tête aux pieds en hiver. Conçu comme une routine en 7 étapes, ce kit complet est notre remède contre les effets l’hiver tels que la peau sèche, les crevasses et les rougeurs. Nettoyez délicatement votre visage avec l’Huile Démaquillante Hydratante puis appliquez le Masque Purifiant à l'Argile et laissez agir 15 minutes avant de retirer doucement avec un linge humide. Pour cibler les rougeurs et le dessèchement, notre Crème à l'Onagre est idéale au quotidien et comme traitement de nuit pour apaiser les gerçures ou atténuer les rougeurs en cas de rhume. Pour une protection supplémentaire, utiliser la Crème pour les Mains pour retrouver une peau douce et éviter les mains sèches et gercées.

« Une routine de soins quotidienne est non seulement bénéfique pour la peau mais aussi pour son propre bien-être. Il est important de prendre soin de soi en dehors de toutes nos obligations. » - Susanne Kaufmann

En hiver, utiliser une crème hydratante efficace est particulièrement important, notamment si vous avez la peau sèche et sensible. Notre Crème Riche Nourrissante est idéale pour atténuer la sensation de tiraillement et de peau sèche, tout en offrant et une protection efficace contre le froid.

5. Faire de l’exercice

Même s’il fait froid, prenez le temps de sortir à l’air frais, surtout s’il fait beau, pour faire le plein de lumière naturelle et augmenter votre apport en vitamine D, essentielle non seulement pour notre santé physique mais aussi pour le moral. De même, toute activité physique est considérée comme un antidépresseur naturel. Que ce soit une courte marche ou un footing de quelques kilomètres, une séance de sport en extérieur de s’aérer l’esprit tout en se maintenant en forme.