Comment le sommeil affecte-t-il ma peau ?
Découvrez quelle est l’influence du sommeil sur votre peau et nos 3 meilleurs conseils pour un sommeil réparateur efficace.
Comment le sommeil affecte la peau ?
Dormir suffisamment n'est pas seulement bon pour votre corps et votre esprit, mais aussi pour votre peau. Les facteurs environnementaux durant la journée, tels que les rayons UV, l'air pollué et la sueur, stressent notre peau et ne permettent pas à notre principal organe de se régénérer ou de se réparer. Ce mécanisme doit se produire pendant que vous dormez. Une fois que votre corps aura réduit son niveau de stress, la peau commencera à se régénérer.
En effet, après une bonne nuit de sommeil, nous avons tendance à nous réveiller le lendemain matin en nous sentant plus positifs et pleins d'énergie. Résultat, notre peau rayonne. D’un autre côté, un manque de sommeil peut également se voir dans notre apparence : un teint pâle, des impuretés, des yeux gonflés et des cernes sous les yeux. En règle générale, il faut dormir entre 6 et 9 heures pour bénéficier d’un sommeil réparateur.
Nos 3 meilleurs conseils pour un sommeil réparateur
En établissant une bonne routine de soins chaque soir, vous pouvez aider votre peau à régénérer pendant la nuit. Nos experts beauté vous dévoilent leur 3 meilleurs conseils pour améliorer votre sommeil et profiter au maximum de ces heures de repos.
- Commencez par vous relaxer. Laisser la journée derrière soi et se détendre est plus facile à dire qu'à faire. Préparez-vous une tisane avec des herbes apaisantes comme la camomille, la mélisse ou l'alchémille, et savourez-la sans être distrait par votre smartphone ou la télévision. Optez pour un dîner léger, privilégiant les protéines aux glucides. Les aliments riches en vitamine B6 (comme le saumon, le flétan ou les patates douces) aident le corps à former l'hormone du sommeil, la mélatonine. Pendant l’hiver, un bain chaud aide à se relaxer et se détendre.
- Adoptez une routine beauté du soir. Nettoyer la peau est la base pour un sommeil réparateur. Saviez-vous que votre peau se régénère environ trois fois plus vite la nuit que le jour ? C'est pourquoi les produits anti-âge sont particulièrement efficaces lorsque vous les utilisez la nuit. Nos experts beauté recommandent une routine de nettoyage douce avec le Lait Démaquillant Apaisant ou le Gel Nettoyant Purifiant, un tonifique pour le visage et une crème nourrissante comme la Crème de Nuit Revitalisante, Crème de Nuit Nourrissante ou Crème de Nuit Hydratante, le tout combiné avec une crème pour les yeux adaptée à votre type de peau. Prenez particulièrement soin du contour des yeux 2 fois par semaine avec un masque pour le visage. Appliquez simplement une couche plus épaisse de crème pour les yeux et laissez la magie opérer pendant la nuit.
- Transformez votre chambre en une oasis de calme. Une chambre fraîche (18-21°C) vous aide à mieux dormir de plusieurs façons. Vous vous endormez plus rapidement lorsque la température de votre corps diminue. Notre mode veille entraîne une diminution significative du cortisol, l'hormone du stress. De même, l'hormone somatotrophine est stimulée, ce qui initie le mécanisme de régénération cellulaire. Pendant que nous dormons, notre peau reçoit plus d'oxygène, ce qui lui permet de décomposer les toxines plus rapidement. Elles sont ensuite évacuées par le corps grâce au système lymphatique. Si vous souhaitez soutenir ce mécanisme, évitez d'utiliser un oreiller épais. Cela peut surélever votre cou et bloquer le flux lymphatique. Les signes visibles sont des yeux gonflés et un visage bouffi. Pour une relaxation quasi instantanée, vaporisez notre Brume d’Oreiller Apaisante à l'huile de lavande et d'orange, directement sur votre oreiller ou comme léger parfum d'ambiance. Respirez profondément et glissez-vous dans votre lit.
Nous vous souhaitons une bonne nuit. Dormez bien !
