Jour 9 de 10 jours de beauté et de santé
Lisez nos avant-derniers conseils pour une peau éclatante de santé avec notre programme de 10 jours.
Nos « 10 jours de beauté & santé » offrent des conseils pratiques et dévoilent les outils nécessaires pour améliorer votre santé et votre qualité de vie par petites étapes. Une détox de médecine traditionnelle chinoise (MTC) est le moyen idéal d’évacuer les toxines de votre corps et de remettre votre santé et votre bien-être à zéro. Une purification de l’intérieur aide à soulager l'organisme, stimuler le métabolisme, renforcer le système immunitaire et clarifier le teint.
Susanne Kaufmann et son équipe de médecins ont développé un programme détox de 10 jours suivant les principes fondamentaux de la MTC et des pratiques occidentales que vous pouvez essayer à la maison. Les menus détox MTC ont été conçus pour vous accompagner tout au long de votre vie et incluent tout ce dont vous avez besoin pour garder une alimentation saine selon la science actuelle.
Jour 9
Menu Détox MTC
Petit-déjeuner : Muesli à la mangue
Mélanger 150 g de yaourt au lait entier et 1 c à café de miel, ajouter une demi-mangue en dés et servir sur le millet chaud.
Goûter : ½ Mangue (riche en bêta-carotène, vitamines B, C et E, vitamines et acide folique).
Déjeuner : Soupe aux carotte & gingembre
Faire cuire à la vapeur 200 g de carottes, 150 g de pommes de terre coupées en dés et 10 g de gingembre dans 1 c à café d'huile pendant 1 minute. Ajouter 500 ml de bouillon de légumes et laisser mijoter environ 15 minutes. Réduire en purée, assaisonner de cumin, sel et poivre.
Goûter : Smoothie aux poires.
1 x banane, 2 poires, le jus de 1-2 oranges et 50 ml d'eau mélangés pour un smoothie crémeux. Les poires sont particulièrement faibles en gras et idéales pour hydrater de l'intérieur.
Dîner : Colin aux lentilles
Faire cuire à la vapeur 1 oignon, 2 bâtonnets de céleri et 1 carotte le tout finement haché dans 1 c à café d'huile pendant environ 2 minutes. Ajouter 50 g de lentilles corail, 150 ml de bouillon de légumes et laisser mijoter environ 15 minutes. Assaisonner de paprika, sel et poivre. Couper 150 g de filet de colin en cubes, saler et poivrer, faire revenir uniformément dans 1 c à café d'huile et servir avec les lentilles.
Exercice de Yoga
Le bateau. Asseyez-vous sur le tapis de yoga avec les jambes tendues. Vous devriez clairement sentir vos fesses. En inspirant, soulevez vos jambes tendues du sol afin de mieux vous équilibrer sur le tabouret. Expirez. Inspirez à nouveau profondément et étirez la colonne vertébrale, le sommet de la tête vers le haut. Levez les bras parallèlement au sol avec les paumes face à face. Poussez doucement le sternum vers l'avant, les épaules éloignées des oreilles. Avec la dernière expiration, abaissez à nouveau les bras et les jambes. Variation : les jambes sont inclinées au niveau des genoux de sorte que le bas des jambes soit parallèle au sol, les orteils vers l'avant. Durée : 3-5 respirations
Fonction / Effet : massage des muscles abdominaux, renforce les muscles abdominaux, réduit le stress, aide à développer l'endurance et la puissance.
Soin à domicile : Soin du visage hydratant avec le Sérum Hyaluronique
Après avoir soigneusement nettoyé le visage, appliquez quelques gouttes de Sérum à l'Acide Hyaluronique puis appliquez le Masque Hydratant. Laisser agir au moins 15 minutes et retirer à l'eau tiède. L'acide hyaluronique végétal hautement concentré soutient la fixation de l'humidité dans les cellules de la peau. La structure moléculaire parfaitement équilibrée de l'acide hyaluronique remplit la réserve d'hydratation de la peau, aussi bien en profondeur qu'en surface. L'effet raffermsissant après l'application réduit les rides et ridules visibles.
Conseil Bien-être
Une marche rapide aide à augmenter la circulation sanguine dans les organes nettoyants et leur donne la force d'éliminer les toxines efficacement. Pourquoi ne pas essayer de faire une séance de yoga, de pilates ou de Qi Gong à l'extérieur par une belle journée ?
