Jour 8 de 10 jours de beauté et de santé

Jour 8 de 10 jours de beauté et de santé

Voici le jour 8 de notre programme détox de 10 jours. Lisez la suite pour découvrir nos conseils et recommandations.

Nos « 10 jours de beauté & santé » offrent des conseils pratiques et dévoilent les outils nécessaires pour améliorer votre santé et votre qualité de vie par petites étapes. Une détox de médecine traditionnelle chinoise (MTC) est le moyen idéal d’évacuer les toxines de votre corps et de remettre votre santé et votre bien-être à zéro. Une purification de l’intérieur aide à soulager l'organisme, stimuler le métabolisme, renforcer le système immunitaire et clarifier le teint.

Susanne Kaufmann et son équipe de médecins ont développé un programme détox de 10 jours suivant les principes fondamentaux de la MTC et des pratiques occidentales que vous pouvez essayer à la maison. Les menus détox MTC ont été conçus pour vous accompagner tout au long de votre vie et incluent tout ce dont vous avez besoin pour garder une alimentation saine selon la science actuelle.

Jour 8

Menu Détox MTC

Petit-déjeuner : Muesli aux poires
Mélanger 50 g de fromage blanc et 1 poire finement tranchée dans une bouillie chaude composée de 1 c à soupe de flocons de souchet, 2 c à soupe de millet chaud et 1 c à soupe de raisins secs.

Goûter : Pomme (contient des antioxydants et a des effets alcalinisants et détoxifiants).

 

Déjeuner : Soupe de pommes de terre (alcaline)
Ingrédients : 2 c à soupe d'huile de colza, 6 pommes de terre, 1 oignon, 2 cubes de bouillon de légumes, 750 ml d'eau. Préparation : laver, peler et trancher les pommes de terre. Peler l'oignon et le couper en petits morceaux. Faire revenir l'oignon dans l'huile de colza jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ​​ajouter les pommes de terre. Ajouter l'eau et les cubes de bouillon. Cuire à feu moyen puis réduire en purée à l'aide d'un mixeur.

Goûter : Orange

Dîner : Légumes au paprika avec riz
Cuire 50 g de riz basmati dans de l'eau salée, couper en dés 1 poivron rouge et ½ poivron jaune, faire revenir 1 oignon et 1 gousse d'ail dans 1 c à café d'huile d'olive. Déglacer avec 2 c à soupe de bouillon de légumes et incorporer 1 c à soupe de persil. Saler, poivrer et disposer avec du riz.

Exercice de Yoga

Position de l'arbre. Appuyez le pied contre l'intérieur de la cuisse opposée, engagez les muscles des jambes et des fesses. Les débutants peuvent placer le pied contre l'intérieur du genou ou du mollet ou placer la plante du pied droit sur la voûte plantaire du pied gauche. Levez les bras et rapprochez les paumes. Restez dans cette position pendant cinq à dix longues respirations. Cette posture de base asymétrique debout sur une jambe sollicite les muscles actifs des jambes, des pieds et des fesses. Elle favorise l'équilibre, tonifie et renforce. La jambe voudra souvent glisser pour commencer. Ne vous inquiétez pas et laissez-la où c'est le plus confortable. Plus vous mettez de tension sur la jambe debout et plus la pression de la jambe inclinée devient ferme, mieux l'arbre fonctionne. Cela demande aussi un peu de pratique. Durée : tenez au moins 15 secondes, puis passez à l'autre jambe.

Fonction / Effet : stimule le métabolisme, améliore le sens de l'équilibre, raffermit, stabilise et harmonise tout le corps

Conseil Bien-être : exercice de méditation

Mangez en pleine conscience. Le petit-déjeuner ou le déjeuner est également conseillé pour vous entraîner à la méditation. Scrutez votre intérieur avant le repas : avez-vous faim ou juste un petit creux ? Dans quelle humeur passez-vous à table ? Regardez votre nourriture, à quoi elle ressemble et de quoi est-elle composée. Ensuite, concentrez-vous sur le processus lui-même : sentez votre nourriture, regardez attentivement comment vous portez votre nourriture à votre bouche, à quoi elle ressemble, quel goût elle a. Mâchez consciemment et lentement. Soyez attentif au moins les cinq premières bouchées de votre repas. Lorsque vous avez fini de manger, ressentez l'intérieur de votre corps : êtes-vous rassasié ? Vous vous sentez satisfait ?

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