Jour 5 de 10 jours de beauté et de santé
Nous sommes à mi-chemin de notre programme de 10 jours pour une santé complète du corps, de la peau et de l'esprit. Découvrez le jour 5 de notre programme détox dans cet article.
Nos « 10 jours de beauté & santé » offrent des conseils pratiques et dévoilent les outils nécessaires pour améliorer votre santé et votre qualité de vie par petites étapes. Une détox de médecine traditionnelle chinoise (MTC) est le moyen idéal d’évacuer les toxines de votre corps et de remettre votre santé et votre bien-être à zéro. Une purification de l’intérieur aide à soulager l'organisme, stimuler le métabolisme, renforcer le système immunitaire et clarifier le teint.
Susanne Kaufmann et son équipe de médecins ont développé un programme détox de 10 jours suivant les principes fondamentaux de la MTC et des pratiques occidentales que vous pouvez essayer à la maison. Les menus détox MTC ont été conçus pour vous accompagner tout au long de votre vie et incluent tout ce dont vous avez besoin pour garder une alimentation saine selon la science actuelle.
Jour 5
Menu Détox MTC
Petit-déjeuner : Gruau aux fruits secs
Ingrédients : 3 c à soupe de farine de blé grossièrement moulue, pruneaux séchés, abricots et dattes (2 de chaque), 150 ml de jus de pomme naturellement trouble, 1 c à soupe de raisins secs, 1 c à soupe de sauce soja, 1 cà café de concentré d'agave, 1 pincée de vanille, 1 c à café d'amandes effilées.
Préparation : ramollir la farine de blé pendant la nuit dans beaucoup d'eau. Égoutter et rincer la farine de blé. Couper les pruneaux, les abricots et les dattes en petits morceaux. Faitr chauffer le jus de pomme, ajouter les gruaux de blé et les fruits secs et faire cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes. Laisser refroidir légèrement. Incorporer la crème de soja, le concentré d'agave et la vanille.
Goûter : Smoothie vert aux épinards
Les épinards ont un effet positif sur la croissance musculaire et l'hypertension artérielle. Ingrédients : 1 poignée d'épinards, 1 pomme (aigre), 1 banane, 1 orange, 150 ml d'eau ou d'eau de coco, 1 tranche de citron avec zeste, ¼ d'avocat. Préparation : presser l'orange et mélanger avec le reste des ingrédients dans le mixeut jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
Déjeuner : Soupe à la tomate & aux poivrons
Faire cuire à la vapeur 2 poivrons rouges et 1 oignon (tous deux en dés) dans 1 c à café d'huile. Ajouter 1 petite boîte de morceaux de tomates et laisser mijoter le tout environ 15 minutes. Puis réduire en purée lisse, assaisonner de sel et de poivre. Servir avec ¼ de poivron jaune et ¼ de concombre (tous deux en dés) et des feuilles de cerfeuil au besoin.
Goûter : Pomme (Contient des antioxydants et a des effets alcalinisants et détoxifiants).
Dîner : Salade de pommes de terre
Éplucher 200g de pommes de terre, les couper en tranches et faire cuire dans de l'eau salée pendant environ 5 minutes, puis égouttez-les. Mélanger 2 c à soupe de jus d'orange, 2 c à soupe de bouillon de légumes, 1 c à soupe d'huile d'olive, 1 c à soupe de persil, ½ c à soupe de moutarde et du sel. Incorporer ½ botte de radis et ½ concombre (tous deux coupés en fines tranches) avec la sauce dans les pommes de terre tièdes.
Exercice de yoga
Yoga du fascia. Si vous négligez le fascia / tissu conjonctif, cela peut entraîner des tensions et des raideurs. Nos exercices de yoga aident à relâcher les tensions dans le dos et le cou. Grâce au flux de mouvement ci-dessous, la tension est relâchée et le tissu fascial renforcé. Voici comment procéder étape par étape chez vous :
- Posture de l'enfant
- Se tenir debout détendu en se penchant en avant
- Se tenir debout détendu en se penchant en arrière
- Mouvements circulaires pour détendre le cou
- Légères rotations en position assise
- Posture du Chien tête baissée
- Posture du Cobra
Soin à domicile : massage des pieds
L'acupression est une technique de massage par pression issue de la médecine traditionnelle chinoise. Le point de pression chargé d'aider à détoxifier le foie se trouve à l'arrière du pied - environ une largeur de deux pouces en dessous du point où le gros et le deuxième orteil se séparent. Massez ce point simultanément avec le pouce de chaque main pendant 2 minutes avec un mouvement circulaire. Pour chouchouter vos pieds, nous vous recommandons notre Crème pour les Pieds.
