Jour 4 de 10 jours de beauté et de santé

Vous arrivez au jour 4 de notre programme détox. Lisez la suite pour découvrir plus de conseils pour une peau saine et éclatante.

Nos « 10 jours de beauté & santé » offrent des conseils pratiques et dévoilent les outils nécessaires pour améliorer votre santé et votre qualité de vie par petites étapes. Une détox de médecine traditionnelle chinoise (MTC) est le moyen idéal d’évacuer les toxines de votre corps et de remettre votre santé et votre bien-être à zéro. Une purification de l’intérieur aide à soulager l'organisme, stimuler le métabolisme, renforcer le système immunitaire et clarifier le teint.

Susanne Kaufmann et son équipe de médecins ont développé un programme détox de 10 jours suivant les principes fondamentaux de la MTC et des pratiques occidentales que vous pouvez essayer à la maison. Les menus détox MTC ont été conçus pour vous accompagner tout au long de votre vie et incluent tout ce dont vous avez besoin pour garder une alimentation saine selon la science actuelle.

Jour 4

Cuisine Détox MTC

Petit-déjeuner : Smoothie Papaye
Mixez la pulpe d'1 papaye, 1 banane, le jus d'1 orange avec 1 c à café d'huile de lin, diluez avec de l'eau.

Goûter :
Faire cuire à la vapeur une poignée de radis dans une poêle, ½ concombre (râpé), saupoudrer de persil. Les radis sont faibles en calories, combattent la rétention d'eau et soutiennent les processus de détoxification du foie.

Déjeuner : Curry de millet au romanesco
Ingrédients : 100 g de millet, 1 petit oignon, 1 c à café d'huile de tournesol, ¼ c à café de curcuma, ¼ c à café de curry en poudre, 300 ml de bouillon de légumes, ½ petit romanesco ou chou-fleur, 1 c à soupe de graines de sésame rôties, jus d'un demi-citron, herbes sel et poivre pour assaisonner.
Préparation : cuire l'oignon émincé dans l'huile de tournesol. Rincer le millet sous l'eau chaude. Ajouter le curcuma, la poudre de curry et le millet et cuire brièvement. Ajouter 200 ml de bouillon de légumes, porter à ébullition et laisser cuire à feu moyen environ 15 minutes.Répartir le romanesco ou le chou-fleur en rosaces et cuire dans le bouillon restant pendant 10 minutes.Chauffer l'huile de sésame , incorporer vigoureusement le jus de citron et assaisonner de sel et de poivre. Mettre le millet et le romanesco/chou-fleur dans une assiette et arroser de jus de citron.

Goûter : ½ Mangue
Riche en bêta-carotène, vitamines C, E et B1 et acide folique.

Dîner : Soupe à la noix de coco
Cuire 1 oignon, 10 g de gingembre (tous deux finement hachés), 200 g de carottes en fines tranches et 1 petit piment rouge finement coupé dans 1 c à café d'huile. Ajouter 1 c à café de pâte de curry et verser sur 200 ml de lait de coco allégé et 150 ml de bouillon de légumes. Laisser mijoter environ 10 minutes, ajouter 100 g de pois mange-tout coupés en deux et cuire encore 3 minutes. Saler et poivrer.

Exercice de Yoga

Rouleau en mousse / Libération du tissu fascia avec un rouleau en mousse (Blackroll, Triggerpoint Roller)
La tâche principale du rouleau en mousse est de desserrer les nœuds et les adhérences dans le tissu conjonctif par massage. Les nœuds et les adhérences sont causés pour des raisons telles que le manque d'exercice, l'inadaptation dans la vie quotidienne ou même le stress. Comment faire : asseyez-vous ou allongez-vous sur le rouleau pour masser spécifiquement le fascia des mollets, des cuisses, du dos, etc. En appuyant votre propre poids corporel sur le rouleau et avec le roulement continu et lent d'avant en arrière, le tissu conjonctif / fascia est massé et se noue et les adhérences sont desserrées et déroulées pour adhérer.

Conseil :
Afin de renforcer davantage le fascia, des mouvements particulièrement lents et fluides du yoga, du Pilates ou du Qi Gong sont appropriés.

Soin à domicile : soin du visage clarifiant avec gommage et masque

En raison du processus de détox, des éruptions et des imperfections peuvent survenir. Pour clarifier la peau, nous recommandons le traitement suivant. Retirez délicatement la couche supérieure de cellules mortes de la peau avec le Gommage aux Enzymes de Susanne Kaufmann. Appliquez ensuite le Masque Purifiant à l'Argile pour un nettoyage en profondeur et une clarification de la peau. Après 15 minutes, rincez et appliquez une crème de jour ou une crème régénérante.

Conseil de bien-être : abandon du café

Abandonner le café cause des maux de tête à de nombreuses personnes. Voici quelques conseils pour lutter contre cet effet secondaire :

• Huile de menthe poivrée : quelques gouttes d'huile de menthe poivrée sur les tempes peuvent aider.
• Vinaigre de cidre : mélanger et boire 1 tasse d'eau et 1 cà café de vinaigre de cidre.
• Huile d'olive : ingérer 1 c à café d'huile d'olive
• Massage : par de légères pressions, massez le cuir chevelu, le front, les sourcils, les tempes et enfin le cou.