Jour 2 de 10 jours de beauté et de santé

Jour 2 de 10 jours de beauté et de santé

Découvrez ce qui est inclus dans le deuxième jour de notre programme détox de 10 jours.

Nos « 10 jours de beauté & santé » offrent des conseils pratiques et dévoilent les outils nécessaires pour améliorer votre santé et votre qualité de vie par petites étapes. Une détox de médecine traditionnelle chinoise (MTC) est le moyen idéal d’évacuer les toxines de votre corps et de remettre votre santé et votre bien-être à zéro. Une purification de l’intérieur aide à soulager l'organisme, stimuler le métabolisme, renforcer le système immunitaire et clarifier le teint.

Susanne Kaufmann et son équipe de médecins ont développé un programme détox de 10 jours suivant les principes fondamentaux de la MTC et des pratiques occidentales que vous pouvez essayer à la maison. Les menus détox MTC ont été conçus pour vous accompagner tout au long de votre vie et incluent tout ce dont vous avez besoin pour garder une alimentation saine selon la science actuelle.

Jour 2

Menu Détox MTC

Petit déjeuner : Smoothie Mangue
Préparation : mixer le jus d'1 orange, la chair d'une demi-mangue et 1 banane jusqu'à ce que la consistance soit lisse. Compléter avec de l'eau chaude au besoin et boire lentement.

Goûter : Pomme (contient des antioxydants et a des effets alcalinisants et détoxifiants).

Déjeuner : Soupe aux lentilles rouges
Ingrédients : 1 petit oignon, 1 carotte, 1 petit bulbe de céleri-rave, 2 pommes de terre moyennes, 1 c à café d'huile d'olive, 250 ml de bouillon de légumes, 2 c à soupe de lentilles rouges, sel aux herbes. Préparation : émincer finement l'oignon, couper la carotte en fines rondelles, ciseler le céleri-rave, éplucher et couper en dés les pommes de terre. Faire chauffer l'huile et faire revenir légèrement les oignons, ajouter la carotte, le céleri-rave et les pommes de terre, bien faire sauter le tout et ajouter le bouillon de légumes. Porter à ébullition, couvrir et cuire à la vapeur environ 8 minutes. Laver les lentilles, les ajouter à la soupe et faire cuire à la vapeur pendant 8 minutes supplémentaires. Assaisonner avec le sel aux herbes.

Goûter : Lait matcha. Mélanger 1 tasse de substitut de lait (soja, amande, lait de coco, etc.) avec ½ c à café de poudre de matcha et chauffer soit avec un mousseur à lait, soit dans une casserole. Si nécessaire, sucrer avec 1 c à café de miel. Le matcha est du thé vert moulu et a une concentration particulièrement élevée d'antioxydants.

Dîner : Curry de légumes
Faire cuire à la vapeur 150 g de pommes de terre en dés, 1 petit bulbe de fenouil en dés, 2 carottes, 1 échalote et 10 g de gingembre, tous deux finement hachés, avec un peu de cumin et de curry en poudre dans 1 c à café d'huile. Ajouter 100 ml de bouillon de légumes, couvrir et laisser mijoter environ 15 minutes. Servir avec 1 c à soupe de feuilles de coriandre.

Exercice de yoga

Les quatre étapes du pranayama.
  1. Puraka (inhalation). Une inhalation unique est appelée Puraka. Ce processus d'inhalation devrait être calme et, surtout, égal.
  2. Abhyantara Kumbhaka (pause après inhalation). Après l'inhalation, une pause consciente est prise comme une deuxième étape. Le flux d'air est interrompu, l'air est maintenu dans les poumons et il n'y a aucun mouvement dans le corps.
  3. Rechaka (expirer). La troisième étape fait référence à l'expiration. Tout comme pour l'inhalation, le calme et la régularité sont requis. La vitesse, cependant, dépend de l'exercice de respiration et peut différer de l'inhalation. Normalement, vous devez solliciter les muscles pour inspirer, tandis que lors de l'expiration, la relaxation des muscles est suffisante. Pendant les exercices de respiration Pranayama, l'air est souvent libéré rapidement des poumons.
  4. Bahya Kumbhaka (pause après l'expiration). La quatrième étape de la respiration peut sembler étrange à la plupart des débutants car après avoir expiré, il faut faire une pause. Cela ferme la boucle et le processus recommence. Le cycle éternel du souffle.

Soin à domicile : gommage détox

Stimulez le processus naturel de détoxification de l'organisme avec notre Gommage Huile Détox Corporel doux, élaboré avec de l'huile de sésame et des noyaux d'abricot. Grâce aux particules exfoliantes, les peaux mortes sont éliminées, ce qui permet de mieux renouveler la couche sous-jacente et de mieux absorber les soins suivants. De plus, l'exfoliation stimule le métabolisme.

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